Για την ημέρα της 25ης Μαρτίου, που το έθιμο προστάζει μπακαλιάρο και σκορδαλιά, μπορείτε να βρείτε εδώ μια πρόταση για ένα ημερήσιο πρόγραμμα 1.962 θερμίδων.
Συγκεκριμένα και αναλυτικά, το πρόγραμμα της ημέρας περιλαμβάνει 92 γρ. πρωτεΐνες, 227 γρ. υδατάνθρακες, 75 γρ. λίπη και 34 γρ. φυτικές ίνες. Με τον τρόπο αυτό δεν αισθανόμαστε πείνα, αντίθετα απολαμβάνουμε ένα υγιεινό πρόγραμμα στο πνεύμα του εθίμου.
Πρωινό
66 γρ. ψωμί από πλήρη σίκαλη (ολικής αλέσεως)
16 γρ. ταχίνι ολικής αλέσεως
140 γρ. ακτινίδιο
ρόφημα κακάο (5 γρ. σκόνη κακάο)
Μεσημεριανό
Μπακαλιάρος στο φούρνο (225 γρ. μπακαλιάρος, 55 γρ. κρεμμύδια ξερά, 90 γρ. πράσα, 200 γρ. καρότο, 20 γρ.σέλερι, 9 γρ. μαϊντανός, 5 ml ελαιόλαδο)
90 γρ. σκορδαλιά
Απογευματινό
300γρ. φράουλες
5 γρ.μαύρη ζάχαρη
Βραδινό
125 γρ. αγελαδινή μοτσαρέλα
200 γρ. καρότα
100 γρ.μαρούλι
120γρ. κίτρινη πιπεριά
10 ml ελαιόλαδο
60 γρ. παξιμαδάκια χαρουπιού

















































