Η βιοχημεία του ανθρώπινου σώματος είναι μια απόλυτα φυσική διαδικασία και ένας απόλυτα επιστημονικός τρόπος για να εξηγήσεις αυτά που αισθάνεσαι. Έτσι και η ευτυχία είναι ένα προϊόν το οποίο είναι το αποτέλεσμα της παραγωγής συγκεκριμένων ορμονών. Η βιοχημική διαδικασία παραγωγής τους στο σώμα μας είναι αυτονόητη μεν, μπορεί όμως να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής μας και έτσι ο κύκλος αλληλένδετων πραγμάτων είναι σαφής: όσο αποκτούμε συνήθειες που βοηθούν το σώμα μας, τόσο ερχόμαστε πιο κοντά στο να αισθανόμαστε την ευτυχία.
Η ενδορφίνη είναι μόριο πρωτεΐνης και παράγεται στην περιοχή του εγκεφάλου. Προκαλεί την αίσθηση της ευφορίας, μειώνει την αίσθηση του πόνου και του άγχους. Την αποκαλούν φυσικό οπιοειδές γι’ αυτό τον λόγο, καθώς η ενδορφίνη σημαίνει ευεξία.
Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για την καλή μας διάθεση, ενώ ταυτόχρονα μας χαρίζει καλό ύπνο, καλή όρεξη, μνήμη, βοηθάει στην μάθηση, ρυθμίζει την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος αλλά και λειτουργίες όπως η πέψη. Για όλους αυτούς τους λόγους ερευνάται τα τελευταία χρόνια η συσχέτισή της με την κατάθλιψη, όταν προφανώς απουσιάζει από το σώμα.
Η ντοπαμίνη ρυθμίζει την διάθεση, την προσοχή και την κίνηση, χαρίζει την αίσθηση της ικανοποίησης μετά από μια πράξη ή επίτευγμα, και για αυτό τον λόγο είναι το κίνητρο για την δημιουργικότητα.
Η ωκυτοκίνη είναι πεπτιδική ορμόνη που βοηθά στην αναπαραγωγή, όμως βοηθά στην αίσθηση της αγάπης και στην αναζήτηση και δημιουργία σχέσης γιατί ενεργοποιεί την αίσθηση της εμπιστοσύνης. Αυξημένη ωκυτοκίνη πιστεύεται ότι σημαίνει και αυξημένη ενσυναίσθηση και κοινωνική αλληλεπίδραση.
Όπως γίνεται σαφές, η υγιής ροή των ορμονών στο σώμα μας, φέρνουν όλα αυτά τα καλά αποτελέσματα που μας κάνουν χαρούμενους, δημιουργικούς, παραγωγικούς και κοινωνικούς. Ο τρόπος ζωής μας όμως τελευταία δεν βοηθά στο να υπάρχει υγιής ροή, γι’ αυτό θα πρέπει να δημιουργήσουμε μια καθημερινή ρουτίνα ώστε να τους επιτρέψουμε να λειτουργήσουν σωστά για εμάς:
Άσκηση, καθημερινή κίνηση, περπάτημα, αρκετές ώρες καλού ύπνου: αυτά βοηθούν στην έκλυση ενδορφινών και γενικότερα βάζουν το σώμα σε μια διαδικασία υγιούς αντίδρασης.
Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει αυτά που χρειάζεται ο μηχανισμός του σώματος και η μεσογειακή διατροφή αυτό το εξασφαλίζει: αυγά, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια, λιπαρά ψάρια, λευκό κρέας…
Ώρες με ευχάριστη ενασχόληση όπως η μουσική, η παρέα με φίλους, με αγαπημένους, παρακολούθηση κωμωδίας: αυτά βοηθούν στην έκλυση των ορμονών της χαράς.
photo ottawagraphics / https://pixabay.com / https://www.parkinsonsnsw.org.au/
