ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Είπαν Οι Φίλοι

January 18, 2022

EnglishGreek
greek-news-and-Radio-FL-logo

Η Ελληνική εφημερίδα και το Ελληνικό Ραδιόφωνο της Florida
The Greek Newspaper and the Greek Radio of Florida

EnglishGreek

Σε εκείνους που σκέπτονται πως η Ελλάδα σήμερα δεν έχει καμία σημασία ας μου επιτραπεί να πω ότι δεν θα μπορούσαν να κάνουν μεγαλύτερο λάθος. Η σημερινή, όπως και η παλιά Ελλάδα, έχει υψίστη σημασία για οποιονδήποτε ψάχνει να βρει τον εαυτό του.

Χένρυ Μίλλερ, 1891-1980, Αμερικανός συγγραφέας

ΑΥΠΝΙΑ - INSOMNIA

ΑΥΠΝΙΑ – INSOMNIA

15 Sep, 2021

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε;  ενώ νυστάζετε  σας κατακλύζουν οι σκέψεις; έχετε συχνές αφυπνίσεις ; γενικά έχετε διαταραγμένο ύπνο; Υπάρχουν περιπτώσεις όπως η δυσκολία στην έναρξη του ύπνου πχ εάν κατά την διάρκεια της ημέρας σας απασχόλησε κάτι έντονα και το σκέφτεστε ακόμα  η κάτι που εσείς ξέρετε και το προσπερνάτε. Στήν περίπτωση που έχετε αϋπνία  πάνω από 3-4 φορές την εβδομάδα  για τουλάχιστον 1 μήνα τότε δεν είναι τόσο απλό. Θά μπορούσε να είναι κάποια παθολογική αντίδραση του οργανισμού. Στήν περίπτωση αυτή χρειάζεται περαιτέρω ψάξιμο από ειδικό γιατρό.

Από μελέτες που έγιναν παγκοσμίως το 30% της αϋπνίας προέρχεται από δυσκολία στην έναρξη ,στην διατήρηση, η στο ξύπνημα νωρίς, ειδικά σε γυναίκες και ηλικιωμένους.

Στις γυναίκες σε ημέρες περιόδου 3 ημέρες πριν και μετά,η στην εμμηνόπαυση.

Σε άτομα που δουλεύουν βάρδιες λόγω των συνεχών αλλαγών ωραρίου,άτομα με ψυχικά προβλήματα ,σε ανθρώπους με χρόνιο πόνο.

Ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων πάνω από 70% που έχουν αϋπνία έχουν  αυξημένο κίνδυνο σε 

 παθολογικές διαταραχές όπως ,γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση,δύσπνοια ,υποξαιμία κλπ.

Άτομα με υπέρταση, που ροχαλίζουν, έχουν δύσπνοια , άπνοια ύπνου, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,

και ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι, παρουσιάζουν συμπτώματα αϋπνίας.

Οι ψυχιατρικές διαταραχές μεταξύ αυτών  η κατάθλιψη και το στρές, είναι οι πιο συχνές αιτίες της αϋπνίας.

ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΗΣ ΑΥΠΝΙΑΣ

Μειωμένη αντίληψη,απουσία συγκέντρωσης,άγχος,συχνά ατυχήματα,

Η αϋπνία επηρεάζει τη συναισθηματική και κοινωνική ποιότητα των ανθρώπων καθώς και τις φυσικές λειτουργίες του οργανισμού. Οι κίνδυνοι ατυχημάτων σε εργασία και καθημερινότητα

πχ οδήγηση είναι περισσότεροι λόγω μειωμένων αντανακλαστικών από τη έλλειψη καλού

ύπνου. Η καλή ποιότητα ύπνου ηρεμεί το νευρικό σύστημα και έχουμε καλύτερη διαύγεια.

Εάν η μέρα σας έχει έντονη δραστηριότητα αλλά έχετε τον έλεγχο μην ξεχνάτε  τα εξής:

Τουλάχιστον μία ώρα πρίν πάτε για ύπνο κλείστε κινητά και σταθερά τηλέφωνα,υπολογιστές,

τηλεόραση. Κάντε ένα χλιαρό ντούς με αιθέρια έλαια πχ υλάνγκ γιασεμί λεβάντα η ότι άλλα θέλετε της αρεσκείας σας αρκεί να είναι χαλαρωτικά και όχι τονωτικά ,γιατί θα λειτουργήσουν αντίθετα.

Φτιάξτε ένα  ζεστό τσάϊ  η ζεστό γάλα ,κάνετε κάποιες ασκήσεις αναπνοών για χαλάρωση [μπορείτε να βρείτε στο you tube ] όταν ξαπλώσετε κρατήστε στο νου όποια εικόνα μνήμης σας ευχαριστεί και μετρήστε ανάποδα απο το 100.δηλαδή 100,99,98…..

Προσπαθήστε όταν πίνετε καφέ να είναι μόνο το πρωί, η τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι. Το ίδιο ισχύει για σοκολάτες,κακάο,και διάφορα τονωτικά ποτά.

Πρόταση για μερικά βότανα χαλάρωσης [σας υπόσχομαι ότι το επόμενο άρθρο θα είναι για τόνωση και ενέργεια του οργανισμού]

Χαλαρωτικά βότανα:

Χαμομήλι -λουίζα -τήλιο -ματζουράνα -λεβάντα  –λυκίσκος -πασιφλόρα

Μπορείτε να κάνετε μια δική σας σύνθεση.

Υπάρχει και η βαλεριάνα σε βότανο αλλά επειδή μυρίζει λίγο δυσάρεστα προτείνω να την πάρετε σε δισκία.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ  ΔΙΑΤΡΟΓΗΣ

Κάποια συμπληρώματα διατροφής όπως το 5 HTP ,είναι από ένα φυτό   του Αμαζονίου που λέγεται

Griffonia Simplicifolia και βοηθάει μετά από μία εβδομάδα περίπου, στο στρές,την κατάθλιψη,στους πονοκεφάλους, και ειδικά στην αϋπνία!!!

Επίσης θα βρείτε και τη γνωστή σε όλους βαλεριάνα σε 1.600 mg valerian root

Είτε πάρετε το ένα, η το άλλο, να ξέρετε ότι πρέπει να το πιείτε μία ώρα πρίν τον ύπνο.

AΝΘΟΙΑΜΑΤΑ  ΒACH

To white chestnut  =γιά πολλές σκέψεις.

Το cherry plum = για χαλάρωση.

Το impatiens = για ανησυχία.

Όλα μαζί σε ένα μπουκαλάκι ,προσοχή δεν είναι για το βράδυ μόνο αλλά για όλη την ημέρα !

Όπως έχω και προ αναφέρει σε άλλο άρθρο για τα bach =7 σταγόνες  4 φορές την ημέρα ½ ώρα πρίν φαγητού σκέτες η σε λίγο νερό. Αν το ξεχάσετε πάρτε τες τουλάχιστον μία ώρα μετά φαγητού.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

Εάν έχετε πιεί πολύ καφεϊνη η τεϊνη τονωτικού μαύρου τσαγιού και δεν σας πιάνει ύπνος το coffea cruba μπορεί κάτι να κάνει ανάλογα τι ποσότητα έχετε καταναλώσει.

Εάν έχετε ανησυχία και άγχος το Aconite είναι ότι πρέπει.

Εάν αισθάνεστε έντονη θλίψη και όχι μόνο το βράδυ, πάρτε μια κάψουλα Ignatia 1 M  το πρωί  μισή ώρα πριν το φαγητό.

Αυτή θα σας καλύψει για 10 μέρες. Αν αισθανθείτε καλύτερα αυτές τις μέρες μπορείτε να το επαναλάβετε για τουλάχιστον 3 φορές. Καλή επιτυχία και ποιοτικό ξεκούραστο ύπνο.

Τα άρθρα που δημοσιεύουμε δεν απηχούν αναγκαστικά τις απόψεις μας και δεν δεσμεύουν παρά τους συγγραφείς τους. Η δημοσίευσή τους έχει να κάνει όχι με το αν συμφωνούμε με τις θέσεις που υιοθετούν, αλλά με το αν τα κρίνουμε ενδιαφέροντα για τους αναγνώστες μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook @grnewsradiofl

Ακολουθήστε μας στο Twitter @grnewsradiofl

 

Copyright 2021 Businessrise Group.  All rights reserved. Απαγορεύται ρητώς η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή αναδιανομή μέρους ή όλου του υλικού του ιστοχώρου χωρίς τις κάτωθι προυποθέσεις: Θα υπάρχει ενεργός σύνδεσμος προς το άρθρο ή την σελίδα. Ο ενεργός σύνδεσμος θα πρέπει να είναι do follow Όταν τα κείμενα υπογράφονται από συντάκτες, τότε θα πρέπει να περιλαμβάνεται το όνομα του συντάκτη και ο ενεργός σύνδεσμος που οδηγεί στο προφίλ του Το κείμενο δεν πρέπει να αλλοιώνεται σε καμία περίπτωση ή αν αυτό κρίνεται απαραίτητο να συμβεί, τότε θα πρέπει να είναι ξεκάθαρο στον αναγνώστη ποιο είναι το πρωτότυπο κείμενο και ποιες είναι οι προσθήκες ή οι αλλαγές. αν δεν πληρούνται αυτές οι προυποθέσεις, τότε το νομικό τμήμα μας θα προβεί σε καταγγελία DMCA, χωρίς ειδοποίηση, και θα προβεί σε όλες τις απαιτούμενες νομικές ενέργειες.

Άλλα Άρθρα

Ισχυρή κακοκαιρία πλήττει τις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες

Ισχυρή κακοκαιρία πλήττει τις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες

Περισσότεροι από 200.000 πολίτες έμειναν χωρίς ρεύμα στις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες το πρωί της Δευτέρας μετά από μια μεγάλη χειμερινή καταιγίδα που σάρωσε την περιοχή, προκαλώντας πολλούς ανεμοστρόβιλους στη Φλόριντα.

Η Ελληνική Αστυνομία προσέφερε είδη που συγκεντρώθηκαν εθελοντικά, σε Ιδρύματα – Φιλανθρωπικούς Οργανισμούς

Η Ελληνική Αστυνομία προσέφερε είδη που συγκεντρώθηκαν εθελοντικά, σε Ιδρύματα – Φιλανθρωπικούς Οργανισμούς

Με πρωτοβουλία του Αρχηγείου της Ελληνικής Αστυνομίας, στο πλαίσιο της εορταστικής περιόδου των Χριστουγέννων και του Νέου Έτους, πραγματοποιήθηκε πανελλήνια εθελοντική συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης, (τρόφιμα, φάρμακα, είδη ρουχισμού, κ.α.), από το αστυνομικό και πολιτικό προσωπικό του Σώματος.

Των Αιώνων τα Φαντάσματα

Των Αιώνων τα Φαντάσματα

Αιώνες και ατέλειωτα της γης τα παρακάλια

στην άκρη της παλιάς ευχής κρεμιέσαι και λυγάς,

με ένα πικρό χαμόγελο στης πλάνης τα ακρογιάλια

και από της μάνας την ευχή βαθιά μοιρολογάς.