ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Είπαν Οι Φίλοι

January 26, 2022

EnglishGreek
greek-news-and-Radio-FL-logo

Η Ελληνική εφημερίδα και το Ελληνικό Ραδιόφωνο της Florida
The Greek Newspaper and the Greek Radio of Florida

EnglishGreek

Σε εκείνους που σκέπτονται πως η Ελλάδα σήμερα δεν έχει καμία σημασία ας μου επιτραπεί να πω ότι δεν θα μπορούσαν να κάνουν μεγαλύτερο λάθος. Η σημερινή, όπως και η παλιά Ελλάδα, έχει υψίστη σημασία για οποιονδήποτε ψάχνει να βρει τον εαυτό του.

Χένρυ Μίλλερ, 1891-1980, Αμερικανός συγγραφέας

Γιόγκα και κρίσεις πανικού..

Γιόγκα και κρίσεις πανικού..

7 Sep, 2021

Το άγχος ενεργοποιεί τον μηχανισμό για μάχη ή φυγή..αυτό είναι που μας ενώνει με τους πρώτους ανθρώπους που κατοίκησαν την γη..

Στην σημερινή εποχή όμως αυτά που μας αγχωνουν είναι.., π.χ. οργάνωση του χρόνου με βάση τον φόρτο εργασίας, μία σοβαρή συζήτηση  κάτι αλλο που το θεωρούμε σημαντικό . Το άτομο δεν εκτονώνει, σε καμία περίπτωση, την ενεργοποιημένη ένταση σωματικά. Η ένταση παραμένει φυλακισμένη εσωτερικά και δημιουργεί προβλήματα που ονομάζονται ψυχοσωματικά. 

Νιώθουμε ημικρανίες, ναυτίες, τρέμουλο, εφίδρωση, ταχυκαρδία, έλκος κ.α.

Και σε ποιο σοβαρές κρίσεις γίνονται “κρίσεις άγχους” και “κρίσεις πανικού”.

 Μια κρίση άγχους είναι μια παρατεταμένη περίοδο άγχους και δεν αποτελεί επίσημα κλινικό ορισμό.

Ενώ όταν συμβεί μια κρίσης πανικού ένα άτομο είναι δυνατό να αισθάνεται έντονη δυσφορία, ταχυκαρδία, ζάλη και ένα σφίξιμο στο στομάχι. Νιώθει κανείς ότι θα λιποθυμήσει, ότι ανακατεύεται και ότι μουδιάζει, ιδιαίτερα στην περιοχή των άκρων. Καταστροφικές σκέψεις και έντονος φόβος κυριαρχεί καθώς πιστεύει πως έχει αρρωστήσει βαριά, πως θα πάθει ανακοπή, πως θα πεθάνει ή πως θα τρελαθεί. Η διάρκεια των συμπτωμάτων είναι από πέντε έως δεκαπέντε λεπτά και ως εμπειρία μπορεί να επαναληφθεί στο μέλλον περισσότερες από μία φορές.

Οι κρίσεις συμβαίνουν συνήθως σε περιόδους ηρεμίας έπειτα από μεγάλα διαστήματα πίεσης όπως και σε σημαντικές περιόδους της ζωής που παίρνουν την ονομασία μεταβατικές.

Από την πλευρά της Yoga σε σωματικό επίπεδο, το άτομο μαθαίνει να χαλαρώνει αποτελεσματικά και να αναπνέει σωστότερα.

Το σώμα έχει την ευκαιρία να εκτονώσει την ένταση με έναν ήπιο τρόπο, η ευθυγράμμιση του σώματος μέσω της asana και η αλλαγή της στάσης σώματος ενός ατόμου μπορεί να του επιτρέψει να απελευθερώσει το συναίσθημα και να δει τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο καθώς το ατομο που ασκείται μαθαίνει να διακρίνει τον δυσλειτουργικό τρόπο σκέψης και να τον αντικαθιστά με ρεαλιστικότερο.  Το κράτημα του σώματος με έναν συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να προκαλέσει ή να τονίσει τα συναισθήματα ή τις σκέψεις.

Μέσω της Pranayama , στον έλεγχο της αναπνοής μπορούμε να ελέγχουμε ή ακόμη και να αποφύγουμε μια επόμενη κρίση.

Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι έχουν ρηχή αναπνοή δηλαδή η αναπνοή τους είναι ψηλά στο στήθος και συνήθως νιώθουν πως δεν μπορούν να κάνουν μια βαθιά πλήρης αναπνοή και να ενεργοποιήσουν το διάφραγμα.

Το οποίο όταν κατέβει κατά την διάρκεια της πλήρης αναπνοής αφήνει χώρο στους πνεύμονες να γεμίσουν με καθαρό οξυγόνο.

“Ορισμένες μελέτες (Mc Call, 2007) έχουν δείξει ότι η γιόγκικη αναπνοή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης του άγχους. Η εκμάθηση τεχνικών pranayama για τον έλεγχο της ροής της αναπνοής, όπως η Nadi Shodana (αλλαγή αναπνοής ρουθούνι) μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής καθώς επιβραδύνει την αναπνοή και ισορροπεί τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Στο Deergha Swasam (τριπλή αναπνοή), οι μαθητές διδάσκονται να αναπνέουν αργά και βαθιά ενώ οραματίζονται ότι γεμίζουν τους πνεύμονές τους από κάτω προς τα πάνω – πρώτα επεκτείνοντας την κοιλιά, μετά το μεσαίο πλευρικό κλουβί και τέλος το άνω στήθος (Cummins, 2012). Κατά την εκπνοή, οι μαθητές οραματίζονται την αναπνοή να αδειάζει ανάποδα, από πάνω προς τα κάτω, τραβώντας την κοιλιά ελαφρώς στο τέλος για να αδειάσουν εντελώς οι πνεύμονες.

Η αναπνοή είναι μια γέφυρα μεταξύ μυαλού και σώματος. Η αργή διαφραγματική αναπνοή είναι κοινή σε όλες σχεδόν τις μορφές γιόγκα. Το κλειδί για την ηρεμία του νου, είναι λοιπόν, να επιβραδυνθεί και να βαθαίνει η αναπνοή.”

Μια ακολουθία asana που εστιάζεται πλήρως στην ένωση της αναπνοής με την κίνηση θα φέρει μια διαλογιστική κατάσταση όπου όλες οι σκέψεις θα απουσιάσουν και θα απολαύσουμε μια απόλυτα χαλαρή κατάσταση.

Καλή πρακτική

Τα άρθρα που δημοσιεύουμε δεν απηχούν αναγκαστικά τις απόψεις μας και δεν δεσμεύουν παρά τους συγγραφείς τους. Η δημοσίευσή τους έχει να κάνει όχι με το αν συμφωνούμε με τις θέσεις που υιοθετούν, αλλά με το αν τα κρίνουμε ενδιαφέροντα για τους αναγνώστες μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook @grnewsradiofl

Ακολουθήστε μας στο Twitter @grnewsradiofl

 

Copyright 2021 Businessrise Group.  All rights reserved. Απαγορεύται ρητώς η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή αναδιανομή μέρους ή όλου του υλικού του ιστοχώρου χωρίς τις κάτωθι προυποθέσεις: Θα υπάρχει ενεργός σύνδεσμος προς το άρθρο ή την σελίδα. Ο ενεργός σύνδεσμος θα πρέπει να είναι do follow Όταν τα κείμενα υπογράφονται από συντάκτες, τότε θα πρέπει να περιλαμβάνεται το όνομα του συντάκτη και ο ενεργός σύνδεσμος που οδηγεί στο προφίλ του Το κείμενο δεν πρέπει να αλλοιώνεται σε καμία περίπτωση ή αν αυτό κρίνεται απαραίτητο να συμβεί, τότε θα πρέπει να είναι ξεκάθαρο στον αναγνώστη ποιο είναι το πρωτότυπο κείμενο και ποιες είναι οι προσθήκες ή οι αλλαγές. αν δεν πληρούνται αυτές οι προυποθέσεις, τότε το νομικό τμήμα μας θα προβεί σε καταγγελία DMCA, χωρίς ειδοποίηση, και θα προβεί σε όλες τις απαιτούμενες νομικές ενέργειες.

Άλλα Άρθρα

Οι πράκτορες της Συνοριοφυλακής έκλεισαν τη χρονιά με έναν ακόμη μήνα με ρεκόρ συλλήψεων παρανόμων μεταναστών.

Οι πράκτορες της Συνοριοφυλακής έκλεισαν τη χρονιά με έναν ακόμη μήνα με ρεκόρ συλλήψεων παρανόμων μεταναστών.

Περισσότεροι από 170.000 παράνομοι μετανάστες συνελήφθησαν από πράκτορες της Συνοριοφυλακής κατά μήκος των συνόρων ΗΠΑ-Μεξικού τον Δεκέμβριο του 2021, ανεβάζοντας το σύνολο για το ημερολογιακό έτος κοντά σε 1,9 εκατομμύρια, σύμφωνα με στοιχεία της Υπηρεσίας Τελωνείων και Προστασίας Συνόρων (CBP).

33 Ιστορίες για το 1821

33 Ιστορίες για το 1821

Άλλο ένα συλλογικό βιβλίο για τον ένδοξο ξεσηκωμό του 1821 κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις Gema με τη συμμετοχή από 33 σύγχρονους και καταξιωμένους συγγραφείς. 33 ιστορικά διηγήματα που φανερώνουν πράξεις προσώπων -αγωνιστών και απλών ανθρώπων- που συνιστούν μια ιστορία ολοκληρώνοντας εκείνες τις πτυχές του απελευθερωτικού αγώνα από τον τουρκικό ζυγό.

«Φυσικές Καταστροφές και ληξιπρόθεσμες οφειλές, επίκεντρο της συνάντησης του Γ.Γ. Εσωτερικών & Οργάνωσης Μιχάλη Σταυριανουδάκη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Ελλάδας»

«Φυσικές Καταστροφές και ληξιπρόθεσμες οφειλές, επίκεντρο της συνάντησης του Γ.Γ. Εσωτερικών & Οργάνωσης Μιχάλη Σταυριανουδάκη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Ελλάδας»

Συνάντηση πραγματοποίησε ο Γενικός Γραμματέας Εσωτερικών και Οργάνωσης του Υπουργείου Εσωτερικών κ. Μιχάλης Σταυριανουδάκης με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Ελλάδος κ. Νεκτάριο Φαρμάκη και τον αντιπεριφερειάρχη κ. Τάκη Παπαδόπουλο.