ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Είπαν Οι Φίλοι

June 29, 2022

EnglishGreek
greek-news-and-Radio-FL-logo

Η Ελληνική εφημερίδα και το Ελληνικό Ραδιόφωνο της Florida
The Greek Newspaper and the Greek Radio of Florida

EnglishGreek

Σε εκείνους που σκέπτονται πως η Ελλάδα σήμερα δεν έχει καμία σημασία ας μου επιτραπεί να πω ότι δεν θα μπορούσαν να κάνουν μεγαλύτερο λάθος. Η σημερινή, όπως και η παλιά Ελλάδα, έχει υψίστη σημασία για οποιονδήποτε ψάχνει να βρει τον εαυτό του.

Χένρυ Μίλλερ, 1891-1980, Αμερικανός συγγραφέας

Υπέρταση

1ου Βαθμού Υπέρταση

11 Jan, 2022

Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, ή αλλιώς υπέρταση.

Στα αρχικά στάδια, όταν έχετε υπέρταση, θα νιώσετε έντονους παλμούς, αδυναμία, εμβοές αυτιών, ίσως αιμορραγία στη μύτη, ζάλη

πονοκέφαλο .Ίσως αν είστε σε εγρήγορση στη δουλειά η σε άσκηση ,άν έχετε άγχος η άν τύχει κάτι έκτακτο και σας αναστατώσει ,μπορεί να μην το καταλάβετε,αν όμως είστε σε κατάσταση ηρεμίας και νιώσετε κάποιο  από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να το ψάξετε άμεσα διότι  δυστυχώς αν το αφήσετε ελοχεύει κινδύνους .

Τα ποσοστά επικινδυνότητας από την υπέρταση  καθορίζονται από τα αιμοφόρα αγγεία ,την καρδιά, την κληρονομικότητα, χρόνια νοσήματα, ουροποιητικό, ορμόνες, φάρμακα[ και ειδικά τα αντιφλεγμονώδη που ανεβάζουν την πίεση] διατροφή, αλκοόλ, παχυσαρκία.

Μια απλή μέτρηση αρχικά θα δείξει τις τιμές της συστολικής και διαστολικής πίεσης.

Για πρώτη φορά ο γιατρός σας θα μετρήσει δεξιά και αριστερά την πίεση, θα επαναλάβει στο άκρο που η τιμή ήταν πιο ανεβασμένη, ακόμη και στα κάτω άκρα για επιβεβαίωση.

Θα σας υποδείξει να κάνετε μια σειρά εξετάσεων αίματος, ούρων ,ακτινογραφία υπέρηχο ,τεστ κοπώσεως ή οτιδήποτε άλλο χρειαστεί στην πορεία γιατί υπάρχουν περιπτώσεις να επηρεάζουν και οι νεφροί την αύξηση της πιέσεως. Ο κίνδυνος υπέρτασης πρώτου βαθμού μπορεί να είναι και η αρχή αν δεν προσέξετε για καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Ο θυρεοειδής επίσης μπορεί να προκαλέσει αρχικά τέτοια συμπτώματα και στην πορεία να κουραστεί ο καρδιακός μυς και να βλάψει την καρδιά, ανεξάρτητως αν υπάρχει κληρονομικότητα η κάποιο άλλο πρόβλημα.

Η αθηροσκλήρωση είναι η αιτία που μετά την ηλικία των 50 – 55 ετών που προκαλεί την αρτηριακή πίεση. Η ιδανική τιμή πίεσης πρέπει να είναι 120/80 hg.

Αρχικά αν η πίεση σας δεν είναι πολύ υψηλή και δεν έχετε άλλα προβλήματα υγείας, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα χωρίς χρήση φαρμάκων κόβοντας το αλάτι ή έστω να το ελαττώσετε αρκετά. Αρχίστε το περπάτημα ,μια καλή διατροφή και γυμναστική.

Οι υπέρβαροι όσα κιλά χάνουν, τόσο θα μειώνεται και η αρτηριακή πίεση. Το κάπνισμα είναι άλλος ένας σοβαρός λόγος, το αλκοόλ και μην ξεχνάτε το άγχος !!!Το άγχος είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που έχει καταστρέψει ακόμα και τους πιο υγιείς ανθρώπους. Αν χρειαστείτε βοήθεια ψυχολόγου μην ντραπείτε δεν είναι κάτι κακό !!Κακό είναι να παραιτηθείτε από τη ζωή σας και να μη χαίρεστε την καθημερινότητα σας.

Οι εναλλακτικές θεραπείες θα σας βοηθήσουν παράλληλα με τη διατροφή σας και την άσκηση να νιώσετε καλύτερα και να έχετε πιο σύντομα αποτελέσματα.

Η γιόγκα, το ταϊ τσι , ο βελονισμός ,η ρεφλεξολογία ,τα βότανα, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα φάρμακα είτε της πίεσης είτε τα ηρεμιστικά ή έστω να μειώσετε τα μικρογραμμάρια εάν το κρίνει ο γιατρός σας.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΟΧΙ   σε λίπη ζωϊκά ,όπως παχιά κρέατα αλλαντικά γαλακτοκομικά και ψάρια,  [προτιμήστε τα αφρόψαρα ],γλυκά μέλι καφές τσάϊ μαύρο, αναψυκτικά μπαχαρικά.

ΝΑΙ  σε λαχανικά ελαιόλαδο φρούτα κόκκινα μπέρρις μαϊντανό ,σέλινο και οι σπόροι του,σκόρδο .

Τα λιπαρά σας να μην υπερβαίνουν τα δύο κουταλάκια της σούπας  ελαιολάδου την ημέρα ,μοιράστε το μεσημέρι και βράδυ από μια κουταλιά.

Οι πρωτεϊνες και οι υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται μαζί ,μπορείτε να πάρετε υδατάνθρακες με σαλάτα ή πρωτεϊνες με σαλάτα .Οι μέν υδατάνθρακες σε ποσότητα όχι πάνω από 380 γρ ημερησίως και οι πρωτεϊνες όχι πάνω από 80 -90 γρ . Για να μειώσετε την χοληστερόλη σας και να προστατέψετε τα αγγεία σας,  πάρτε μαγιά από κόκκινο ρύζι θα την βρείτε στα βιολογικά η στα φαρμακεία . Για τριγλυκερίδια πάρτε Ω3.

Για να χαλαρώσετε μπορείτε να πάρετε  βαλεριάνα ,χαμομήλι λυκίσκο ,λουϊζα και τσουκνίδα  είναι διουρητικά ,σποράκια σέλινου ,πράσσινο τσάϊ ,κάντε εσείς μια επιλογή και φτιάξτε μια κούπα. Μπορείτε να πίνετε κοκτέιλ τσαγιών έως τρείς κούπες την ημέρα,

Αν έχετε αρτηριοσκλήρωση και στηθάγχη πάρτε τσάι κράταιγου. Το τζίντζερ βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος.

Καλή επιτυχία και να αγαπάτε τον εαυτό σας!!!

Τα άρθρα που δημοσιεύουμε δεν απηχούν αναγκαστικά τις απόψεις μας και δεν δεσμεύουν παρά τους συγγραφείς τους. Η δημοσίευσή τους έχει να κάνει όχι με το αν συμφωνούμε με τις θέσεις που υιοθετούν, αλλά με το αν τα κρίνουμε ενδιαφέροντα για τους αναγνώστες μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook @grnewsradiofl

Ακολουθήστε μας στο Twitter @grnewsradiofl

 

Copyright 2021 Businessrise Group.  All rights reserved. Απαγορεύται ρητώς η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή αναδιανομή μέρους ή όλου του υλικού του ιστοχώρου χωρίς τις κάτωθι προυποθέσεις: Θα υπάρχει ενεργός σύνδεσμος προς το άρθρο ή την σελίδα. Ο ενεργός σύνδεσμος θα πρέπει να είναι do follow Όταν τα κείμενα υπογράφονται από συντάκτες, τότε θα πρέπει να περιλαμβάνεται το όνομα του συντάκτη και ο ενεργός σύνδεσμος που οδηγεί στο προφίλ του Το κείμενο δεν πρέπει να αλλοιώνεται σε καμία περίπτωση ή αν αυτό κρίνεται απαραίτητο να συμβεί, τότε θα πρέπει να είναι ξεκάθαρο στον αναγνώστη ποιο είναι το πρωτότυπο κείμενο και ποιες είναι οι προσθήκες ή οι αλλαγές. αν δεν πληρούνται αυτές οι προυποθέσεις, τότε το νομικό τμήμα μας θα προβεί σε καταγγελία DMCA, χωρίς ειδοποίηση, και θα προβεί σε όλες τις απαιτούμενες νομικές ενέργειες.

Άλλα Άρθρα

Pin It on Pinterest

Share This